co jesc miedzy posilkami

Ogólnie robiłem wszystko na szybko bo dzisiaj nie mam zbytnio czasu, jeśli nie zgadza ci się coś z btw w jakiś posiłkach to pytaj tu na forum, chętnie zobacze co znawcy maja do powiedzenia, z rana zawsze staraj się ograniczać tłuszcz, po całonocnej głodówce aminokwasy z białka powinny jak najszybciej dostać się do krwi. Ja zawsze na śniadanie [...]

[...] chodzi o dni NIE treningowe. dobrze masz bcaa tylko w porze okolotreningowej - tak jak masz gainer po treningu w DT gainer w DNT jako uzuplenienie duiety,choc nie musisz jesc,ew. jak nie dasz arady jakiegos posilku zrobic to mozesz wypic 1porcje gainera gainer = taki posilek w proszku sypniesz ~100g to bedzie okolo 30g bialka i 60g wegli [...]

Tak, chodzi mi o to, że chciałbym coś między posiłkami jeść, do tego jakieś białko czy coś, tylko nie wiem co, bo zielony jestem

[...] tych samych godzinach odpada. Czytalem juz o zapotrzebowaniu dziennym na kalorie ale te obliczenia sa dla mnei zbyt trudne. Chociaz moze nie tak obliczenia jak to ile czego jesc etc. Zazwyczaj o ktorej bym nie wstal na sniadanie jem kromki/bulki z serem zoltym ew. jakas szynka + ogorek/ketchup. na drugie sniadanie do pracy zazwyczaj biore to [...]

Diety nie mam tak wykiczonej jem 4-5 posilkow dziennie 3x po 100 g ryz/kasza/ makaron z 600 g miesa owsianka z rana i jaja tzn wiem co jesc w robocie jak nie mam mozliwosci zjessc podilkolu oije miedzy posilkami gainera . Cykle to prohormoby i metanabol jakos z rok temu .

Mi se czesto odbija po posiłkach, jedni mówią że mam refluks a inny lekarz że niekoniecznie bo nie mam zgag. Ale stosuje diete. Spożywaj 5 posiłków składjaących się za 100-150 gram mięsa (białka bedzie około 30 g) + porcja węglowodanów (ziemniaki, ryż, banany, marchew, buraczki). Ilosc węglowodanów sobie dopasuj w posiłku np. woreczek ryżu + [...]

mam jeszcze pytanie co do orzechow wloskich, czy mozna jesc je bez zadnych "konsekwencji" mam na mysli gdy jestem miedzy posilkami a czuje lekki glod to moge bez problemu przegryzac orzechy za kazdym razem czy jakos to ograniczac?

Chodzi mi o to jakie strategie żywieniowe stosować i co jeść by zwiększyć reakcje organizmu na insulinę i zwiększyć jej sekrecje. Np. ciągłe jedzenie, podjadanie między posiłkami utrzymuje wysoki poziom insuliny przez cały czas co czyni organizm mniej podatnym na jej działanie- człowiek uodparnia się od niej). Jeśli nadal piszę chaotycznie to [...]

Wystarczy przeczytać posty chociażby sprzed roku gdzie jak ktoś chciał dać ziemniaki czy biały ryż to odrazu kategorycznie go krytykowano , podobnie było jak ktoś nie miał 5 posiłków co 3 godziny , odrazu był tekst że nie może być przerwy 5 godzinnej między posiłkami. A teraz każdy chce robić redukcje na chipsach i uważa że post 18 czy 20 godzinny [...]

[...] jest nabranie masy wiec koryto bedzie bardziej w sensie makaron, platki owsiane w roznych postaciach, mieso, ryby (choc to raczej na rzezbe ale co tam itp. chodzi mi jak to jesc. ostatnio taki "cykl" odrzywek mialem 3 lata temu i mniej wiecej pamietam ze kreatyne sie pilo z weglami. gainer to miedzy posilkami, ok 2h przed silka i do 30 [...]

[...] to będzie wielka tragedia? Podobno ma tylko ok 250kcal nie jest to żaden max, na dobra sprawę mogłbys jeść jeden posiłek dziennie pokrywający swoje zapotrzebowanie powiedzmy 2500, ale jasne jest to że nie da rady zjesc tyle na raz czystego jedzenia. Także rozkładaj sobie posilki kiedy i jak Ci wygodnie, bylyby bilans calodniowy się zgadzał ;-)

ehh konrqadzio wskocz na wage pomnoz ja razy 3 = tyle bialka masz jesc dziennie. dostaczysz to nie tylko w posilkach co 2-3 bo bylo by to ciezkie wiec z rana miedzy posilkami pij koktail, po treningu obowiazkowo i tutaj jeszcz wrzuc jakeis wegle odrazu (pol godziny potem porzadny posilek) na noc tez 40 g ostrowii ale tutaj dobrze by bylo dorzucic [...]

Więc zaczniemy metodą eliminacji, wyrzucimy z Twojej diety to, co jest złe. 1. Do śniadania możesz spokojnie zjeść całego pomidora. Zamiast tych dwóch kromek chleba zjedz jedną kromkę pieczywa chrupkiego pełnoziarnistego. 2. Jako drugi posiłek zjedz kawałek pieczonego/parowanego mięsa lub ryby. DO tego zjedz jakąś surówkę. Możesz też tu dodać [...]

otręby spoko ryzu brązowego ani makaronu razowego nie ma w moim miescie tzn "wiekszej wsi" musze jesc to co mają btw otręby jadam se miedzy posilkami jest jeszcze mozliwosc zastopienia makaronu carbo.. ale to chyba nie bendzie dobry pomysl co?

1)obowiązkowa fotografia sylwetki: fotografie wrzuciłbym jutro robiąc je rano typ budowy ciała endomorfik 2) wiek 20 lat 3) waga/wzrost 95kg/173cm 4) staż treningowy półtora roku ćwiczyłem, ale miałem 2 letnię przerwę przez co brzuszek urósł 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze Trec - [...]

jak ktos mądrze wyżej napisał: zalezy co je.. albo ma tasiemca, albo nie wie co jeść zeby przybrać masy jest zatwardziałym ektomorfikiem wiec ryż 3xed obowiązkowo, równe odstępy między posiłkami, nie że sie nażre do syta i tyle, tylko 6 posiłków o dużej ilości węgli: ryż, makarony itp. +BARDZO MAŁO RUCHU

Najważniejsze żebyś nie robił przerw między posiłkami większych jak 3 godziny. Musisz zjeść cokolwiek, choćby garść orzechów. - śmieszny ten tekścik jak masz jeść cokolwiek to nie licz raczej na jakiekolwiek efekty, znam kolesi którzy cokolwiek jedli co kilka minut i cokolwiek ważyli- ale wyglądali tak że przykro było patrzeć a mienili się [...]

w sumie głównie o to mi w odpowiedziach chodziło. Bałem się efektu jo-jo. ale ok. Swoją drogą: dzień diety do oceny: Piątek 18.05.2012 śniadanie 8:00 60g chleba białego z masłem roślinnym(w moim domu nie jadamy czarnego, nie przekonam, próbowałem) 130g szynki - 4 różne rodzaje po 2 plastry ;) 30g sera żółtego 20g pomidor 200g mleko 1,5% 2 [...]

Na śniadanie i kolacje mam prawie zawsze szynkę, obiad różnie. Co mogę jeść między tymi posiłkami, żebym codziennie dostarczał organizmowi 3000 kcal? Zmieniony przez - Bercik13 w dniu 2016-02-06 23:06:56

CHodzi mi o to aby nie przytyc Duzo tylko o to zeby moje miesnie sie ruszyly i zaczely byc wkoncu widoczne. Nie lubie twarogu smietany i ryby. Lubie paluszki rybne.Nie chodzi mi o dokladna diete tylko co jesc na sniadanie obiad kolacje i miedzy posilkami anby bylo ok. pomozecie ?